睡眠の質をアップさせるコツ3選

睡眠不足に陥らないためにはきちんと寝ること、それは誰もがわかっていることですよね。そもそもそれがわかっていれば日中にうつらうつらするような睡眠不足に陥ることはないですよね。現代ではやりたいことも多いし、日中のストレスや体の疲れや強張りもあってなかなかグッすりと眠ることってできないですよね。

ただ、年中睡眠不足の私でも日中の眠気を減少させた方法があるのです。特に睡眠時間が変わった訳ではありません。

それは、自分に合ったいい枕を選ぶということでした。そうすることによって睡眠の質が格段にアップして同じ睡眠時間でも頭がスッキリするレベル、疲労が回復するレベルが全く違うのです。

枕を変えることによって正直こんなに睡眠の質が変わるとは思っていませんでした。もっと早く気がついていたらうとうとしてこれまでしてきた失敗が起きなかったのかな、とは思わずにはいられません。

なかなか生活習慣を変えられないみなさん、枕ならちょっとした出資金で睡眠の質、至っては皆さんの生活全体をガラリと変えられる神アイテムかもしれません。

ちなみに睡眠の質をアップさせる3選は

1. 朝起きたら陽の光を浴びる
2. 就寝前にはカフイン摂取を控える
3. 就寝前にはブルーライトの光を発するようなものはなるべくみない

でした。それではまた次回お会いしましょう。