リラックス

良い眠りを得るためには副交感神経を優位にさせておくことが大切です。

副交感神経を高めること、それはリラックスすることです。

わかっていても私たちはついつい夜更かしをしてしまって自分のしたいことを優先させてしまいますよね。

でもそれだと十分に疲れが取れないし、翌日したいことのパフォーマンスがかなり下がってしまうのです。

なので早めに切り上げて足りないぐらいで寝床につく、これがキモですね。