なんとなく気持ちが落ち込んでしまうことってありますよね。
そんな時、ぜひ試して欲しいのが書き出すことです。
とりあえずなんとなく心に思い浮かぶことをひたすら書いていきます。
手も疲れてくるけどそれでも頭に浮かぶことを書いていきます。
するとかなりすっきりとしてきます。
実は書き出すことには多くのメリットがあります。
以下にいくつか挙げてみます。
1. 考えの整理：書き出すことで頭の中の考えやアイデアを明確にし、整理することができます。これにより、複雑な問題もより理解しやすくなります。
2. 記憶力の向上：情報を手書きすることで記憶の定着が促進され、後で思い出しやすくなります。書く行為自体が記憶の補強になります。
3. ストレスの軽減：感情や悩みを紙に書き出すことで気持ちを整理し、ストレスを軽減する効果があります。これは日記を書くことやジャーナリングと呼ばれる方法でも証明されています。⇨この部分の話ですね。
4. 創造力の向上：アイデアを書き留めることで、新しいアイデアが生まれやすくなります。書き出すことで頭の中の制約を取り除き、自由な発想が促進されます。
5. 達成の支援：目標や計画を具体的に書き出すことで、何をすべきか明確になり、行動に移しやすくなります。また、達成度を確認しやすくなります。
6. コミュニケーションの向上：自分の考えや意見を明確に書くことで、他人に伝える際のコミュニケーション能力が向上します。
以上のように気持ちがすっきりとするだけではなく自らの能力をかなり向上させるような効果がたくさん含まれているのです。これは書き出さない手はないですね。
落ち込んだ日は自分を成長させるきっかけの日かもしれません。億劫かもしれませんがお気に入りのペンを手に取ってノートに向かってみるのも一つかもしれないですね。
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