睡眠時間確立のためには夜の家事を工夫することがキモかもしれません。 夜の家事をスムーズに進めるためには、いくつかの合理的なアプローチがあります。 事前に計画を立て、タスクを効率的に組み合わせましょう。例えば、料理中に洗い...

私事ですが、今日から仕事始めでした。今日はゆっくりとした一日でした。 こんな日は特別なことをしなくてもゆっくりと眠れそうです。 仕事が忙しくなってくると体は疲れているのになかなか眠れないという過覚醒状態に陥るとなかなかす...

今日から新しい年が始まります。 ブログを書くことを継続する一年にしていけたらと思っています。良い人生を歩むには良い睡眠や睡眠環境、眠る前の身体のコンディションを整えることは大切なことかと思います。 最近は眠る前に顔を温め...